Que choisir: powerlifting ou bodybuilding? Quelle est la différence entre les deux sports qui nous rendent plus forts et plus belle? Lisez cet article et décider de vos préférences!

Quel sport choisir un vrai homme: powerlifting ou bodybuilding , la force ou le désir d'obtenir le parfait développement du corps harmonieux? Ces deux tendances sont dirigées à travailler avec le poids, powerlifting , mais, contrairement à la musculation, son but est le développement de la force physique plutôt que la beauté extérieure du corps. Dynamophiles surtout, combien de poids il peut soulever et non la beauté de ses  biceps .

Par conséquent, en raison des différences de powerlifting musculation et différentes techniques et principes de construction des programmes de formation. Dynamophiles former pour maximiser leur force dans le triathlon: squat, bench press et deadlift. Culturistes étudier soigneusement tous les muscles du corps, ce qui augmente de manière uniforme la taille de chaque groupe de muscles individuels , et en essayant de l' un - le développement équilibré du corps.

Par conséquent, en raison des différences de powerlifting musculation et différentes techniques et principes de construction des programmes de formation. Dynamophiles former pour maximiser leur force dans le triathlon: squat, bench press et deadlift. Culturistes étudier soigneusement tous les muscles du corps, ce qui augmente de manière uniforme la taille de chaque groupe de muscles individuels, et en essayant de l' un - le développement équilibré du corps.

Mais si vous voulez regarder physiquement attrayant , mais en même temps engagée dans le développement de la puissance? En d' autres termes, pourquoi powerlifting et non la musculation?

Musculation et Powerlifting: différences et similitudes

Powerlifting et Bodybuilding est très étroitement liée à l'autre forme de formation de force. Il convient de noter que les premiers culturistes des années 1940 et 1950 ont porté sur la façon d'augmenter la force lors de la première montée, et sur le développement des groupes musculaires spécifiques.

Cependant, la présence de différents types de pouvoir trenazherovv aujourd'hui largement disponibles changer de façon significative la mise au point d'améliorations de la performance pauerliftingovyh bodybuilders.

dynamophilie diffère de la musculation

Alors , pourquoi les athlètes choisir l' haltérophilie à la place de la musculation? Et, d'ailleurs, pourquoi les athlètes se considèrent comme l' un ou l'autre sens? Après tout, être considéré comme un powerlifter ou bodybuilder, vous devez avoir un certain niveau de performance.

Initialement, tous les haltérophiles et culturistes commencent par la mise en œuvre de la puissance trenirovok.Eto sentiment enivrant incomparable quand vous voyez un changement de leurs propres yeux le corps pendant un mois. Cependant, des changements notables qui se produisent pour la première fois, a commencé à devenir de moins en moins. Et après un certain temps, la plupart des athlètes sont confrontés à la génétique et ses limites en termes de formation des muscles. Elle est suivie par deux sorties: obstinément essayer d'avancer, en essayant de briser le mur des mouvements génétiques de formation sophistiqués sur la voie du progrès, ou de diriger leur énergie et leur désir de travailler dans une direction différente.

Comme il arrive: à la recherche du progrès

Si vous ne laissez pas les tentatives de continuer à progresser, vous avez besoin d'élargir leurs connaissances étude plus approfondie de la formation de la force et les caractéristiques anatomiques du corps, d'élaborer leur propre programme qui vous mènera à la littérature proryvu.Tonny souhaitée et les magazines de culturisme populaires sont pleins de trucs et conseils star de la musculation. Tout le monde peut essayer tous les principes de Vader à lourd devoir entraînement Mike Mentzer.

Elle est suivie par un nouveau cycle de développement de l'athlète face au choix de dynamophilie ou la musculation, et la période de this- diététique et nutrition sportive. Enrichir ses connaissances, l'athlète commence à coller à l'alimentation pour un ensemble de la masse musculaire, en utilisant l'augmentation et la diminution des cycles de nutriments.

A ce stade, l' épargne autour de perdu l' espoir peut être une méthode de formation de bodybuilder "de hardgainer" - les personnes qui ne sont pas génétiquement prédisposés à la musculation, de sorte qu'ils ont une efficacité relativement faible dans le recrutement musculaire et l' entraînement sily.Takie de croissance lourds mais peu fréquents avec quelques - uns des exercices de base , il est pour les athlètes ayant ce type de constitution a été créé dans les années 1930 par Joseph Curtis Heise, un pionnier dans la formation de force. Haise est considéré comme le créateur des squats "respiratoires" avec des poids lourds avec beaucoup de répétitions pour réaliser des progrès rapides dans la force et la taille.

Ainsi, au lieu de soulever des poids 5-6 fois par semaine, en faisant 10-15 approches pour chaque partie du corps qui, de l'avis de la majorité des bodybuilders, est considéré comme le seul moyen de régler les muscles dans la salle de gym, vous pouvez commencer à former pour la respiration squats avec le programme 20 répétitions Heise.

Les athlètes qui ne l' ont pas été en mesure de faire des progrès dans le culturisme, mais ne sont pas encore haltérophiles, grâce à ce programme est ajouté à 9 kilos de muscle en un mois ou deux. Cette formation est primitive, mais pas simple. Il construit de véritables muscles et augmente la force. Program Center - une vingtaine de répétitions et une seule approche.

Exercices supplémentaires sont sans importance, deux ou trois approches dans la presse de banc et deadlift dans la pente comme un exemple typique Programmes- maximale. Vous devriez vous méfier de trop d' exercice supplémentaire, plutôt que de leur manque. Tout ce qui manque à cette formation en termes de la complexité ou le volume, il sera remboursé avec intérêt en termes d'intensité.

Accélérer le processus de recrutement de masse musculaire aidera la nutrition sportive - protéines, créatine, gainer, arginine, acides aminés, de BCAA. Ces suppléments sont conçus spécifiquement pour les athlètes et les gens de remise en forme active de tous les niveaux de forme physique. Ces médicaments sont parfaitement sûrs, mais leur efficacité a été prouvée.